हमारा शरीर कई अंगों से मिलकर बना है। हर अंग का काम अलग-अलग होता है। इन्हीं अंगों में से एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है – किडनी (गुर्दे)।
किडनी हमारे शरीर का फिल्टर है। जैसे पानी साफ करने वाली मशीन पानी से गंदगी निकाल देती है, वैसे ही किडनी भी हमारे खून को साफ करती है। यह शरीर से गंदगी (अपशिष्ट पदार्थ) और अतिरिक्त पानी बाहर निकालती है।
लेकिन अगर हम गलत चीजें पीते हैं, तो किडनी पर बुरा असर पड़ता है। धीरे-धीरे किडनी बीमार हो सकती है। इस लेख में हम जानेंगे कि अलग-अलग Drinks (पेय पदार्थ) हमारी किडनी को कैसे प्रभावित करते हैं।
1. शराब (Alcohol) और किडनी
पीना शरीर के लिए बहुत खतरनाक है।
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शराब पीने से शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) हो जाती है।
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जब शरीर में पानी कम होता है तो किडनी को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।
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लंबे समय तक शराब पीने से किडनी फेल भी हो सकती है।
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यह ब्लड प्रेशर और लिवर दोनों को खराब करती है, जिससे किडनी पर और बोझ बढ़ जाता है।
👉 इसलिए, शराब से हमेशा दूर रहना चाहिए।
2. कोल्ड ड्रिंक और सॉफ्ट ड्रिंक
आजकल बच्चे और बड़े सबको कोल्ड ड्रिंक पसंद है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह किडनी के लिए हानिकारक है?
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कोल्ड ड्रिंक में बहुत ज्यादा शुगर (चीनी) और फॉस्फोरस होता है।
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ज्यादा फॉस्फोरस से किडनी में पथरी (स्टोन) बन सकती है।
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बार-बार कोल्ड ड्रिंक पीने से किडनी का काम कमजोर हो जाता है।
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इनमें मौजूद कैफीन से यूरिक एसिड बढ़ सकता है, जो किडनी को नुकसान पहुँचाता है।
👉 इसलिए कोल्ड ड्रिंक की जगह नींबू पानी या नारियल पानी पीना बेहतर है।
3. चाय और कॉफी
ज्यादातर लोग सुबह-सुबह चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं।
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इसमें कैफीन नामक पदार्थ होता है।
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थोड़ी-बहुत चाय या कॉफी पीना नुकसान नहीं करता।
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लेकिन अगर कोई दिन में 4–5 कप से ज्यादा पीता है, तो यह किडनी पर बोझ डालता है।
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ज्यादा चाय/कॉफी से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और किडनी पर दबाव पड़ता है।
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लंबे समय तक ज्यादा पीने से किडनी स्टोन बनने का खतरा बढ़ जाता है।
👉 इसलिए, चाय या कॉफी सिर्फ सीमित मात्रा में पीनी चाहिए।
4. पैक्ड जूस और एनर्जी ड्रिंक
बाजार में मिलने वाले डिब्बे वाले जूस और एनर्जी ड्रिंक दिखने में तो हेल्दी लगते हैं, लेकिन असल में ये किडनी के लिए अच्छे नहीं होते।
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इनमें ज्यादा शुगर, प्रिजर्वेटिव्स और केमिकल्स होते हैं।
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ये चीजें धीरे-धीरे किडनी को कमजोर करती हैं।
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एनर्जी ड्रिंक में ज्यादा कैफीन और नकली तत्व होते हैं, जो किडनी की कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाते हैं।
👉 बेहतर है कि हम घर का बना ताज़ा जूस पिएं।
5. पानी – किडनी का सबसे अच्छा दोस्त
सबसे सरल और सबसे अच्छा पेय है।
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यह किडनी को साफ करने में मदद करता है।
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पर्याप्त पानी पीने से टॉक्सिन (गंदगी) बाहर निकल जाती है।
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पानी पीने से किडनी स्टोन बनने का खतरा कम हो जाता है।
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हमें दिनभर में कम से कम 8–10 गिलास पानी पीना चाहिए।
किडनी को स्वस्थ रखने के आसान टिप्स
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रोज पर्याप्त पानी पिएं।
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कोल्ड ड्रिंक और शराब से बचें।
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चाय/कॉफी कम मात्रा में पिएं।
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ताजे फलों और सब्जियों का रस पिएं।
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ज्यादा नमक और चीनी से परहेज करें।
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यदि आपको शुगर या ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह से पेय पिएं।
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👉 अगर आप धूप में ज्यादा समय बिताते हैं या ज्यादा पसीना आता है, तो पानी और ज्यादा पीना चाहिए।
किडनी हमारे शरीर की सफाई करने वाली मशीन है। अगर यह सही से काम करेगी तो शरीर स्वस्थ रहेगा। गलत पेय जैसे शराब, कोल्ड ड्रिंक, ज्यादा चाय/कॉफी और एनर्जी ड्रिंक किडनी को धीरे-धीरे खराब कर देते हैं। वहीं, पानी, नारियल पानी, नींबू पानी और ग्रीन टी किडनी को मजबूत और स्वस्थ रखते हैं।
👉 इसलिए हमेशा सही पेय का चुनाव करें, हानिकारक पेय से दूरी बनाए रखें और अपनी किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखें।